수면의 기능 알아보기

수면의 기능

 

심리학자들은 수면의 기능에 5가지를 이야기하고 있습니다. 이제부터 수면의 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

보호기능

어둠이 우리 조상들의 수렵과 채취를 불가능하게 만들고 돌아다니는 것을 위험하게 만들었을 때, 위험을 피하여 동굴에서 잠을 자는 것이 생존에 도움이 되었습니다.

 

풀을 뜯어먹으려는 욕구가 강하고 숨을 능력이 거의 없는 동물들은 잠을 적게 자는 경향이 있습니다. 

 

신체 및 면역체계 회복

수면은 면역계를 회복시키고 두뇌조직을 수선하는데 도움을 줍니다. 박쥐와 같이 깨어있을 때 신진대사가 활발한 동물은 많은 칼로리를 소진합니다. 

 

수면을 하지 않을 경우 면역력을 약화시키며, 휴식하고 있는 뉴런들에 회복을 시간을 제공합니다. 연구 결과에 의하면 수면이 두뇌에서 발생한 해로운 신진대사를 제거하는데 도움을 줍니다. 

 

기억력 회복 및 재생

수면은 우리의 기억을 증진시키는데 효과가 있습니다. 해마에 저장된 경험을 재활성시켜서 피질의 다른 곳에 영구희 저장하도록 전이시킵니다. 

 

새로운 과제를 수행하도록 훈련받은 사람들은 몇시간 깨어있는 것보다는 밤에 잠을 잔 후에, 짧은 시간의 낮잠을 잔 후에도 그 과제를 더 잘 회상하게 됩니다.

 

그리고 짧은 시간의 낮잠을 자는 것은 기억력 증진에 관계가 있습니다. 

 

창의적 사고 향상

문학과 예술 및 과학적 성취 영감에 영향을 줍니다. 한마디로 하룻밤의 숙면이 사고와 학습을 고양시켜 줍니다.  잠자리에 들기전 문제에 대해 집중한 다음에 그 생각을 하면서 잠을 청하는 것이 좋습니다.

 

성장 지원

깊은 잠은 동안에 뇌하수체는 근육 발달에 필요한 성장 호르몬을 분비합니다. 나이가 들어가면서 이 호르몬이 적게 분비되며, 깊은 잠에 빠지는 수면 시간이 줄어들게 됩니다.

 

 

지금까지 수면의 기능에 대해 살펴 보았습니다.